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Ao longo da prática de Yoga:

Aquietamento inicial – Onde concentramos e relaxamos o corpo e a mente, tornando–nos mais presentes e receptivos à prática do Yoga.

 

Shánti Pátháh – mantras de invocação da paz. Ajudam a estabilizar a mente, a criar uma harmonia entre todos os praticantes e uma sintonia com a Tradição do Yoga.

 

Shat Karma – acções de purificação, entre as quais: trátaka (purificação dos olhos), kapálabhati (purificação das narinas, condutos respiratórios e cérebro) e nauli (purificação dos órgãos internos).

Ásana:

 

Prática de posturas de yoga, exercicos corporais, trabalhando no alinhamento e do movimento das posturas em sintonia com a respiração. Na prática do ásana utilizamos também algumas técnicas auxiliares (bandhas, drishtis e ujjayí pránáyáma) para potenciar os efeitos das posturas e garantir uma melhor segurança das mesmas. Através da prática de asanas irá:

 

- Adquirir estabilidade, equilíbrio, força e flexibilidade;

- Alcançar um corpo saudável, que possibilitará ter uma vida mais longa e com mais qualidade de vida;

- Trabalhar os músculos, as articulações e tendões, e também órgãos internos;

- Melhorar a digestão, a eliminação e a respiração

- Tonificar, desintoxicar e fortalecer os sistemas corporais.

Pránáyáma:

 

Prática de exercícios respiratórios para expandir e canalizar a energia vital, prána, dentro do corpo.

O pránáyáma visa ainda estabilizar a mente, preparando–a para a próxima fase, a meditação. Através  da prática de pranayamas irá:

 

- Fornecer força vital ao corpo

- Desenvolver mais controlo sobre a respiração, de modo que possa usá-la de várias formas benéficas. Por exemplo, dar energia ao corpo, limpar a mente, reduzir a dor física, melhorar a concentração ou reduzir o estado de ansiedade.

 

Yoganidra (Relaxamento)

 

Momento de descontracção profunda do corpo e da mente. Ao relaxar todo o corpo, as zonas o cerebro correspondentes são tambem relaxadas. Através do yoganidra irá:

 

- Adquirir a capacidade de relaxar fisicamente, emocionalmente e mentalmente, podendo assim observar o mundo com mais objetividade e ser mais justo em todas as situações que a vida nos coloca;

- Aumentar o contentamento, a capacidade de compreensão e a eficiência das respostas orgânicas aos estímulos diários;

- Combater o stress;

- Intensificar a regeneração celular e o sistema imunitário,

- Reforçar a confiança em si mesmo,

- Melhorar o sono biológico.

Meditação 

 

A meditação consiste na conquista gradual da consciência de si e das coisas. Levando o praticante ao auto-conhecimento e à realização espiritual, ampliando e libertando a própria consciência.  Através da meditação irá:

 

- Acalmar a mente, estimular a concentração, o equilíbrio mental e emocional;

- Clarificar as ideias e o pensamento;

- Desenvolver uma maior tolerância e compreensão, favorecendo as relações com os que o rodeiam e a capacidade de aceitar as suas limitações;

- Enfrentar os conflitos que perturbam a sua paz mental e encontrar soluções criativas e positivas para resolver esses conflitos;

- Promover a saúde e o bem-estar ao nível celular.

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